Một chế độ ăn giàu dưỡng chất là yếu tố quan trọng giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Các thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu và hạt chia giúp bảo vệ tế bào não và hỗ trợ truyền dẫn thần kinh. Vitamin nhóm B, vitamin E và khoáng chất như magie, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, các…
Khả năng tập trung có thể được rèn luyện qua các bài tập và kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả. Thiền định giúp bạn học cách kiểm soát tâm trí, giảm xao nhãng và nâng cao sự tập trung trong công việc hoặc học tập. Kết hợp hít thở sâu với thiền giúp ổn định nhịp tim, tạo cảm giác thư giãn và tỉnh táo. Ngoài ra, các trò chơi trí não như sudoku, cờ, ghép hình hay ghi…
Để cải thiện trí nhớ, việc xây dựng các thói quen hằng ngày là điều quan trọng. Ngủ đủ giấc giúp não bộ nghỉ ngơi và củng cố các ký ức đã học trong ngày. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu protein, vitamin và khoáng chất cũng hỗ trợ chức năng não bộ hiệu quả. Thói quen đọc sách, học hỏi và tìm tòi kiến thức mới kích thích não hoạt động và tăng khả năng ghi nhớ….