Để cải thiện trí nhớ, việc xây dựng các thói quen hằng ngày là điều quan trọng. Ngủ đủ giấc giúp não bộ nghỉ ngơi và củng cố các ký ức đã học trong ngày. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu protein, vitamin và khoáng chất cũng hỗ trợ chức năng não bộ hiệu quả. Thói quen đọc sách, học hỏi và tìm tòi kiến thức mới kích thích não hoạt động và tăng khả năng ghi nhớ.

Hoạt động thể chất đều đặn cũng đóng vai trò quan trọng. Khi tập thể dục, lượng oxy và máu đến não tăng lên, giúp tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ ngắn hạn lẫn dài hạn. Ngoài ra, duy trì sự cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi giúp giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ.

Tạo môi trường sống khoa học và ngăn nắp cũng góp phần cải thiện khả năng ghi nhớ. Một không gian gọn gàng giúp giảm sự phân tán chú ý và tập trung vào công việc quan trọng. Khi kết hợp các thói quen này hằng ngày, não bộ trở nên minh mẫn, trí nhớ và khả năng tập trung được nâng cao rõ rệt.