Khả năng tập trung có thể được rèn luyện qua các bài tập và kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả. Thiền định giúp bạn học cách kiểm soát tâm trí, giảm xao nhãng và nâng cao sự tập trung trong công việc hoặc học tập. Kết hợp hít thở sâu với thiền giúp ổn định nhịp tim, tạo cảm giác thư giãn và tỉnh táo.

Ngoài ra, các trò chơi trí não như sudoku, cờ, ghép hình hay ghi nhớ danh sách cũng giúp não hoạt động linh hoạt và cải thiện khả năng tập trung. Việc viết nhật ký hoặc ghi chú những công việc quan trọng cũng giúp não sắp xếp thông tin hiệu quả hơn. Khi tập luyện thường xuyên, não bộ trở nên nhạy bén, dễ tập trung và xử lý thông tin nhanh hơn.

Một kỹ thuật khác là chia nhỏ công việc và nghỉ giải lao định kỳ. Phương pháp Pomodoro, ví dụ, giúp bạn tập trung tối đa trong từng khoảng thời gian ngắn và giảm mệt mỏi tinh thần. Kết hợp các kỹ thuật này hàng ngày sẽ giúp tăng khả năng tập trung lâu dài và nâng cao hiệu quả học tập, làm việc.